Quais os frutos secos com mais HIDRATOS DE CARBONO?

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Os hidratos de carbono são muito importantes para o nosso organismo, já que graças a eles obtemos a energia necessária no nosso dia-a-dia. Os frutos secos, alimentos com carboidratos, são essenciais numa dieta rica em hidratos de carbono equilibrada. Contudo, nem todos possuem a mesma quantidade de carboidratos e, por essa razão, torna-se pertinente conhecer os frutos secos com mais hidratos de carbono. Para isso podes consultar o nosso ranking e tomar nota dos frutos secos com hidratos de carbono que se encontram nos primeiros lugares.



Ao falar de alimentos ricos em hidratos de carbono existe uma tendência natural de pensar em calorias. As calorias dos frutos secos variam de caso para a caso, daí que seja importante usar a nossa calculadora de calorias por alimento.

Tabela de frutos secos com hidratos de carbono

As tâmaras e as castanhas são os frutos secos que mais se destacam na nossa tabela, oferecendo, por isso, bastante energia. Tal como os cereais e os lácteos (como o leite e o queijo), os frutos secos mais ricos em hidratos de carbono são indispensáveis numa dieta equilibrada, principalmente para os desportistas.

 

  • Tâmaras 74.97 g cada 100gr. 17.99 g por ración ( g.)
  • Castanhas 44.17 g cada 100gr. 12.52 g por ración (28.35 g.)
  • Castanha de cajú 30.19 g cada 100gr. 8.56 g por ración (28.35 g.)
  • Pistácios 27.17 g cada 100gr. 33.42 g por ración (123 g.)
  • Amêndoas 21.55 g cada 100gr. 30.82 g por ración (143 g.)
  • Sementes de girassol 20 g cada 100gr. 9.20 g por ración (46 g.)
  • Nozes 18.67 g cada 100gr. 27.07 g por ración (145 g.)
  • Amendoins 16.13 g cada 100gr. 4.57 g por ración (28.35 g.)
  • Noz macadâmia 13.82 g cada 100gr. 18.52 g por ración (134 g.)
  • Avelãs cada 100gr. por ración ( g.)

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