Nozes

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Propiedades das Nozes

as Nozes são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Nozes (consideramos como porção 145, ou seja, cerca de 145 gramas de Nozes) contém aproximadamente 856 calorias.

Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as Nozes são uns dos alimentos mais calóricos , já que contém 590 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com Nozes

Podes utilizar as Nozes como ingrediente para as seguintes receitas:

Nozes como remédio natural

as Nozes pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Nozes

1 porção (145 gr.) 100 gr.
Calorias856 kcal590 kcal
Gorduras76.15 g52.52 g
Gorduras saturadas5.732 g3.953 g
Gorduras poliinsaturadas17.934 g12.368 g
Gorduras monoinsaturadas48.452 g33.415 g
Proteínas31.03 g21.4 g
Carboidratos27.07 g18.67 g
Açúcar6.71 g4.63 g
Fibra14.4 g9.9 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio342 mg236 mg
Ferro4.76 mg3.28 mg
Sódio28 mg19 mg
Potássio956 mg659 mg
Magnésio389 mg268 mg
Fósforo697 mg481 mg
Zinco4.31 mg2.97 mg
Vitaminas
Vitamina A10 IU7 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.277 mg0.191 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)1.031 mg0.711 mg
Vitamina B3 (Niacina)5.075 mg3.5 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.455 mg0.314 mg
Vitamina B60.167 mg0.115 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E34.44 mg23.75 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina75.5 mg52.1 mg
Arginina3.600 g2.483 g
Tirosina0.773 g0.533 g
Folato (ácido fólico)71 µg49 µg
Betacaroteno6 µg4 µg
Água6.54 g4.51 g
Cafeína0 mg0 mg

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