Propiedades dos Pistácios
os Pistácios são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Pistácios (consideramos como porção 123, ou seja, cerca de 123 gramas de Pistácios) contém aproximadamente 689 calorias.
Se os compararmos com outros alimentos, concluímos que os
Pistácios são uns dos alimentos
mais calóricos , já que contém 560 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Pistácios
Podes utilizar os Pistácios como ingrediente para as seguintes receitas:
Pistácios como remédio natural
os Pistácios pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional dos Pistácios
|
1 porção (123 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 689 kcal | 560 kcal |
| Gorduras | 55.74 g | 45.32 g |
| Gorduras saturadas | 7.266 g | 5.907 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 17.687 g | 14.38 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 28.606 g | 23.257 g |
| Proteínas | 24.80 g | 20.16 g |
| Carboidratos | 33.42 g | 27.17 g |
| Açúcar | 9.42 g | 7.66 g |
| Fibra | 13.0 g | 10.6 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 129 mg | 105 mg |
| Ferro | 4.82 mg | 3.92 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 1261 mg | 1025 mg |
| Magnésio | 149 mg | 121 mg |
| Fósforo | 603 mg | 490 mg |
| Zinco | 2.71 mg | 2.2 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 635 IU | 516 IU |
| Vitamina C | 6.9 mg | 5.6 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 1.070 mg | 0.87 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.197 mg | 0.16 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.599 mg | 1.3 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.640 mg | 0.52 mg |
| Vitamina B6 | 2.091 mg | 1.7 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 3.52 mg | 2.86 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 2.625 g | 2.134 g |
| Tirosina | 0.626 g | 0.509 g |
| Folato (ácido fólico) | 63 µg | 51 µg |
| Betacaroteno | 375 µg | 305 µg |
| Água | 5.38 g | 4.37 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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