Os frutos secos são uma forte fonte de nutrientes, oferecendo inúmeros benefícios para a nossa saúde. Se tens falta de ferro no teu organismo e desejas consumir alimentos ricos em ferro, consulta os nossos rankings e descobre quais são os frutos secos com mais ferro. Caso sofras de tal carência, desta forma poderás combatê-la de forma natural.
A presença de ferro no nosso corpo é crucial, pois este é responsável pelo transporte de oxigénio. Apesar de muitas pessoas pensarem que os frutos secos são alimentos calóricos, a verdade é que, quando consumidos sem ser excesso, são um snack muito saudável. Todavia, se as calorias são uma preocupação poderás consultar a nossa calculadora de calorias por alimento e, com ela, terás acesso às fichas nutricionais de qualquer alimento.
Ranking dos frutos secos com mais ferro
Na seguinte lista encontram-se os frutos secos ordenados de forma decrescente, tendo em conta a quantidade de ferro por cada 100 gramas. Neste sentido, de acordo com tabela, a castanha de cajú e as sementes de girassol são os frutos secos mais ricos em ferro que podes incluir na tua alimentação.
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