Sementes de girassol

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Propiedades das Sementes de girassol

as Sementes de girassol são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Sementes de girassol (consideramos como porção 46, ou seja, cerca de 46 gramas de Sementes de girassol) contém aproximadamente 269 calorias.

Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as Sementes de girassol são uns dos alimentos mais calóricos , já que contém 584 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com Sementes de girassol

Podes utilizar as Sementes de girassol como ingrediente para as seguintes receitas:

Sementes de girassol como remédio natural

as Sementes de girassol pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Sementes de girassol

1 porção (46 gr.) 100 gr.
Calorias269 kcal584 kcal
Gorduras23.67 g51.46 g
Gorduras saturadas2.049 g4.455 g
Gorduras poliinsaturadas10.643 g23.137 g
Gorduras monoinsaturadas8.523 g18.528 g
Proteínas9.56 g20.78 g
Carboidratos9.20 g20 g
Açúcar1.21 g2.62 g
Fibra4.0 g8.6 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio36 mg78 mg
Ferro2.42 mg5.25 mg
Sódio4 mg9 mg
Potássio297 mg645 mg
Magnésio150 mg325 mg
Fósforo304 mg660 mg
Zinco2.30 mg5 mg
Vitaminas
Vitamina A23 IU50 IU
Vitamina C0.6 mg1.4 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.681 mg1.48 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.163 mg0.355 mg
Vitamina B3 (Niacina)3.834 mg8.335 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.520 mg1.13 mg
Vitamina B60.619 mg1.345 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E16.18 mg35.17 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina25.3 mg55.1 mg
Arginina1.105 g2.403 g
Tirosina0.306 g0.666 g
Folato (ácido fólico)104 µg227 µg
Betacaroteno14 µg30 µg
Água2.18 g4.73 g
Cafeína0 mg0 mg

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