Dieta Detox de 3 dias

Os benefícios da dieta detox começam a ser visíveis a partir desta etapa de 3 dias de regime. É essencial optar sempre pelo mais saudável durante uma dieta detox, a fruta é importante para fornecer a sensação de saciedade, bem como para repor vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde. A escolha de frutos vermelhos promove o início da desintoxicação. Os alimentos integrais e pobres em gordura fazem com que não haja ingestão em demasia de energia, promovendo o equilíbrio. A fibra regula o trânsito intestinal, e determinadas fibras conseguem aderir açucares e gorduras, de forma a que estas sejam degradadas e absorvidas pelo organismo.

Para fazer 3 dias de dieta de desintoxicação siga também:

Receita líquida para 3 dias de dieta de desintoxicação

Quer esteja a fazer uma dieta detox líquida de 3 dias ou não, é essencial beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Comece todas as manhãs, com um copo de água morna com o sumo de meio limão (sem açúcar). O limão é considerado o super alimento para quem está num programa detox tendo em conta as suas propriedades: ajuda na digestão, é diurético e purificador, estimula o sistema imunológico, hidrata o sistema linfático, equilibra os níveis de pH, limpa a pele, é anti-inflamatório, refresca o hálito e ajuda a perder peso.



Receita para 3 dias de dieta detox

Pequeno almoço - Sumo detox feito com:

  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 200 ml de leite de soja (sem açúcar)
  • 1 fatia de mamão

Meio da manhã 1:

  • 1 iogurte líquido de frutas desnatado magro com uma pitada de canela

Almoço:

  • 1 prato de sopa de nabo, abóbora e cenoura

Lanche 1 - Sumo detox feito com:

  • ½ limão
  • 1 fatia de ananás
  • 7 morangos
  • Sementes de goji não trituradas
  • 150 ml de água de coco

Lanche 2 - Sumo detox feito com:

  • Espinafres
  • 1 fatia de melancia
  • ½ limão
  • Sementes de chia
  • Canela

Jantar:

  • 1 prato de sopa de beterraba, couve, aipo e grelos

Ceia:

  • 1 chávena de chá de hortelã

Receita para 3 dias de programa detox

Para que a dieta detox funcione mesmo, é importante seguir um regime apenas à base de alimentos como: cenouras, beterraba, nabo, feijão verde, espinafres, grelos, beringelas, courgettes, abóbora, aipo, alho francês, rabanetes, tomate, alface, agrião, acelga, rábano, dente-de-leão, estragão, alho, cebolinho, tomilho, coentros, hortelã e cebola. É de extrema importância que faça apenas uma refeição de carne/peixe por dia de dieta de desintoxicação, pois o consumo de proteína deve ser reduzido.

Receita para 3 dias de dieta detox

Pequeno almoço:

  • 1 sumo de maçã ou ananás com gengibre e hortelã, uma colher de chá de sementes de chia ou de linhaça (trituradas)
  • 6 ou 8 amêndoas

Meio da manhã:

  • Uma gelatina sem açúcar
  • 2 chávenas de chá de alcachofra
  • 4 nozes inteiras

Almoço:

  • Sopa de feijão verde e nabo
  • Legumes grelhados, cozidos ou salteados apenas temperados com azeite virgem acompanhados com 2 colheres de sopa de quinoa
  • 5 nêsperas ou 3 framboesas

Lanche:

  • 1 bolacha de arroz
  • 1 talhada de melancia
  • Pevides de abóbora

Jantar:

  • 1 ovo cozido com duas cenouras pequenas cruas ou cozidas
  • 1 sopa de espinafres e courgette

Ceia:

  • 1 chávena de chá de dente-de-leão

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