Para sentir os efeitos de uma dieta detox é aconselhável que a faça durante três dias, caso seja dieta detox líquida, ou sete dias, caso não exclua alimentos sólidos. Porém, a dieta detox de 1 dia é fazível e é a mais aconselhável para situações mais “urgentes”, como uma festividade no dia seguinte, ou por mau estar dos intestinos.
Os benefícios da dieta detox de 1 dia são visíveis através da energia e disposição extra e, consoante o seu metabolismo, pode perder entre um a dois kg.
Caso esteja a seguir um regime detox líquido, alimente-se de duas em duas horas e nos intervalos, apenas é permitida água, de preferencia com limão para manter o PH do sangue alcalino.
Receita líquida para 1 dia de dieta de desintoxicação
É importante que os alimentos permitidos numa dieta detox que façam parte do seu menu no dia de regime, sejam variados, biológicos e frescos. Durante este dia é altamente aconselhável que não pratique desporto nem faça demasiados esforços, uma vez que a ingestão calórica vai ser radicalmente inferior ao que o organismo está habituado.
Se durante o dia de programa detox quer optar apenas por líquidos, conheça a sugestão de como fazer uma dieta detox.
Ao acordar:
- 1 copo (200 ml) de água com sumo de ½ limão sem açúcar.
Pequeno-almoço - Sumo detox feito com:
- 1 banana média
- Sumo de 2 laranjas
- 1 fatia média de mamão/papaia
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante
Meio da manhã - Sumo detox feito com:
- 1 folha de couve galega ou lombarda
- Sumo de 1 limão
- 1 fatia média de ananás
- 1 copo (200 ml) de água
- 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante
Chá da manhã:
- 1 chávena de chá de erva príncipe e limão
Almoço:
- 1 prato generoso de creme de abóbora e gengibre.
Lanche 1 - Sumo detox feito com:
- Sumo de acerola/cereja-das-Antilhas
- Morangos sem açúcar e sem adoçante
- 100 ml de água ou água de coco
Chá da tarde:
- 1 chávena de chá de hibisco com canela
Lanche 2 - Sumo detox feito com:
- 1 cenoura com casca batida
- 1/4 de copo (50 ml) de sumo de maracujá concentrado
- 1 fatia média de ananás
- 1 colher (sopa) de quinoa em focos
- 1 pitada de canela em pó
- 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante
Jantar:
- 1 prato (fundo) de creme de agrião, aipo e cebola.
Ceia:
- 1 copo (200 ml) de água com sumo de ½ limão sem açúcar.
Receita para 1 dia de programa detox
Quer emagrecer rápido mas o seu estilo de vida não lhe permite alimentar-se só de líquidos? Não é caso para desistir de uma alimentação saudável, tão pouco da dieta detox.
Pequeno almoço:
- 2 fatias de ananás
- 250 ml de leite de soja light com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 torrada integral com margarina light
Meio da manhã:
- 1 chávena de chá-verde
- 1 maçã pequena
Almoço:
- 1 prato de folhas verdes
- 3 fatias de tomate
- 2 colheres (sopa) de brócolos temperados com sal, azeite e vinagre
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filete de pescada grelhado com cebola e azeite
Lanche:
- 1 laranja
- 1 noz
- 1 chávena de chá de gengibre
Jantar:
- 1 prato de verduras variadas
- 2 colheres (sopa) de cenoura cozida ao vapor
- Pepino e tomate à vontade, temperados com sal, azeite e vinagre
- 1 omelete simples (2 ovos + 1 clara)
- 1 fatia de melão
Ceia:
- 1 chávena de chá de dente-de-leão
