As dietas para emagrecer até podem propocionar uma alimentação saudável, mas graças ao efeito "io-iô" estas podem tornar-se mais preocupantes. O efeito "io-iô" é o que acontece quando uma pessoa, rotineiramente, emagrece e engorda pois mantém uma alimentação sempre à base de dietas para perder peso durante um certo período de tempo mas quando este termina, a alimentação volta a ser descuidada. É necessário estabelecer como pré-requisito que uma dieta não é só um período temporário na sua vida, mas sim uma mudança para o resto dela.
Para saber como fazer uma dieta para emagrecer é necessário que a leve até ao fim, mas quando o fim chegar e os objetivos forem alcançados, a alimentação tem de se manter saudável e cuidada, mesmo que não seja tão restrita como durante a dieta para perder peso.
Como fazer uma dieta para perder peso rápido
Uma dieta para perder peso rápido vai ser invariavelmente uma dieta muito restrita, com muito controlo a nível do que não comer durante as dietas para emagrecer e o que comer durante as dietas para emagrecer. A prática de exercício físico também é aconselhada, mas é necessário algum cuidado pois o organismo pode encontrar-se mais fraco durante este regime para emagrecer.
Existem vários tipos de programas de emagrecimento rápidos mas o que todos têm em comum é a redução de calorias nas dietas para emagrecer, pois esta é a única forma de perder peso rápido e de forma saudável. Tipos de dietas para perder peso que pode fazer:
- Dieta do Abacaxi
- Dieta da Melancia
- Dieta Dukan
- Dieta de Atkins
- Dieta Japonesa
- Dieta dos Pontos
- Dieta Ortomolecular
- Dieta Mediterrânea
- Dieta Paleolítica
- Dieta Hipocalórica
- Dieta da Sopa
- Dieta do Carboidrato
- Dieta Cetogênica
- Dieta Líquida
- Dieta Fitness
- Dieta das Proteinas
- Dieta do Tipo Sanguíneo
Alguns suplementos ou comprimidos podem parecer tentadores nesta fase mas estes não são aconselháveis por saírem da via saudável. Muitos destes forçam o metabolismo a trabalhar mais rapidamente, podendo causar problemas cardíacos.
Dicas para uma dieta de emagrecimento saudável
O tempo que duram as dietas para emagrecer pode ser definido por este aspeto - ser saudável ou não. É importante estar bem informado em relação ao que pode ou não ingerir e escolher uma dieta que se adeque aos seus objetivos e cumpri-la à risca.
Saber fazer a distinção em 400 calorias num sumo de frutas naturais ou 400 calorias numa fatia de pizza é fulcral. As calorias podem ser as mesmas mas os níveis de gordura de um e de outro são totalmente diferentes. Este é apenas um exemplo dos vários casos semelhantes que podem ocorrer. Estando ou não em dieta, optar pela via saudável é sempre a decisão mais inteligente e a que mais vai bebeficiar o seu corpo.
Manter um regime saudável após uma dieta para perder peso é a chave para evitar o efeito "io-iô" e a solução para uma vida equilibrada, cheia de energia e saúde.
