Propiedades da Beterraba
a Beterraba é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Beterraba (consideramos como porção 136, ou seja, cerca de 136 gramas de Beterraba) contém aproximadamente 58 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Beterraba é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 43 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Beterraba
Podes utilizar a Beterraba como ingrediente para as seguintes receitas:
Beterraba como remédio natural
a Beterraba pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Beterraba
|
1 porção (136 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 58 kcal | 43 kcal |
| Gorduras | 0.23 g | 0.17 g |
| Gorduras saturadas | 0.037 g | 0.027 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.082 g | 0.06 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.044 g | 0.032 g |
| Proteínas | 2.19 g | 1.61 g |
| Carboidratos | 13.00 g | 9.56 g |
| Açúcar | 9.19 g | 6.76 g |
| Fibra | 3.8 g | 2.8 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 22 mg | 16 mg |
| Ferro | 1.09 mg | 0.8 mg |
| Sódio | 106 mg | 78 mg |
| Potássio | 442 mg | 325 mg |
| Magnésio | 31 mg | 23 mg |
| Fósforo | 54 mg | 40 mg |
| Zinco | 0.48 mg | 0.35 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 45 IU | 33 IU |
| Vitamina C | 6.7 mg | 4.9 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.042 mg | 0.031 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.054 mg | 0.04 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.454 mg | 0.334 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.211 mg | 0.155 mg |
| Vitamina B6 | 0.091 mg | 0.067 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.05 mg | 0.04 mg |
| Vitamina K | 0.3 µg | 0.2 µg |
| Colina | 8.2 mg | 6 mg |
| Arginina | 0.057 g | 0.042 g |
| Tirosina | 0.052 g | 0.038 g |
| Folato (ácido fólico) | 148 µg | 109 µg |
| Betacaroteno | 27 µg | 20 µg |
| Água | 119.11 g | 87.58 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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