Espinafre

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Propiedades do Espinafre

o Espinafre é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Espinafre (consideramos como porção 30, ou seja, cerca de 30 gramas de Espinafre) contém aproximadamente 7 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Espinafre é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 23 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Espinafre

Podes utilizar o Espinafre como ingrediente para as seguintes receitas:

Espinafre como remédio natural

o Espinafre pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Espinafre

1 porção (30 gr.) 100 gr.
Calorias7 kcal23 kcal
Gorduras0.12 g0.39 g
Gorduras saturadas0.019 g0.063 g
Gorduras poliinsaturadas0.050 g0.165 g
Gorduras monoinsaturadas0.003 g0.01 g
Proteínas0.86 g2.86 g
Carboidratos1.09 g3.63 g
Açúcar0.13 g0.42 g
Fibra0.7 g2.2 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio30 mg99 mg
Ferro0.81 mg2.71 mg
Sódio-- mg-- mg
Potássio167 mg558 mg
Magnésio24 mg79 mg
Fósforo15 mg49 mg
Zinco0.16 mg0.53 mg
Vitaminas
Vitamina A2813 IU9377 IU
Vitamina C8.4 mg28.1 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.023 mg0.078 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.057 mg0.189 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.217 mg0.724 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.020 mg0.065 mg
Vitamina B60.058 mg0.195 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.61 mg2.03 mg
Vitamina K144.9 µg482.9 µg
Colina5.8 mg19.3 mg
Arginina0.049 g0.162 g
Tirosina0.032 g0.108 g
Folato (ácido fólico)58 µg194 µg
Betacaroteno1688 µg5626 µg
Água27.42 g91.4 g
Cafeína0 mg0 mg

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