Propiedades da Abóbora
a Abóbora é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Abóbora (consideramos como porção 116, ou seja, cerca de 116 gramas de Abóbora) contém aproximadamente 30 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Abóbora é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 26 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Abóbora
Podes utilizar a Abóbora como ingrediente para as seguintes receitas:
Abóbora como remédio natural
a Abóbora pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Abóbora
|
1 porção (116 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 30 kcal | 26 kcal |
| Gorduras | 0.12 g | 0.1 g |
| Gorduras saturadas | 0.060 g | 0.052 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.006 g | 0.005 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.015 g | 0.013 g |
| Proteínas | 1.16 g | 1 g |
| Carboidratos | 7.54 g | 6.5 g |
| Açúcar | 3.20 g | 2.76 g |
| Fibra | 0.6 g | 0.5 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 24 mg | 21 mg |
| Ferro | 0.93 mg | 0.8 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 394 mg | 340 mg |
| Magnésio | 14 mg | 12 mg |
| Fósforo | 51 mg | 44 mg |
| Zinco | 0.37 mg | 0.32 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 9875 IU | 8513 IU |
| Vitamina C | 10.4 mg | 9 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.058 mg | 0.05 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.128 mg | 0.11 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.696 mg | 0.6 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.346 mg | 0.298 mg |
| Vitamina B6 | 0.071 mg | 0.061 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.23 mg | 1.06 mg |
| Vitamina K | 1.3 µg | 1.1 µg |
| Colina | 9.5 mg | 8.2 mg |
| Arginina | 0.063 g | 0.054 g |
| Tirosina | 0.049 g | 0.042 g |
| Folato (ácido fólico) | 19 µg | 16 µg |
| Betacaroteno | 3596 µg | 3100 µg |
| Água | 106.26 g | 91.6 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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