É possível saber que está na altura de fazer uma dieta detox quando o nosso organismo acusa certos sintomas, resultado dos excessos de toxinas e impurezas no corpo, impedindo que o nosso corpo funcione corretamente. Alguns sintomas desse desequilíbrio que podem ser resolvidos com um programa detox são: resistência baixa, cansaço, pele opaca e peso extra.
Certos alimentos não são permitidos na dieta detox tais como, carne vermelha, laticínios, álcool, tabaco e produtos industrializados em geral. A restrição destes alimentos proporciona ao organismo um funcionamento mais eficaz e equilibrado.
Para fazer 5 dias de dieta de desintoxicação siga também:
Receita líquida para 5 dias de dieta de desintoxicação
Na dieta detox líquida de 5 dias são necessários alguns cuidados extra. A ingestão calórica está reduzida há 5 dias podendo causar alguns efeitos secundários. A prática de atividades físicas está proibida nesta etapa e, só é aconselhável continuar para uma semana de dieta detox caso tenha uma vida extremamente sedentária.
Pequeno almoço - Sumo detox feito com:
- 1 fatia de melão
- 1 fatia de ananás ou abacaxi
- Hortelã fresca
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 150 ml de chá verde
- Bagas goji
Meio da manhã:
- 2 chávenas de chá de dente-de-leão
Almoço:
- 1 prato de sopa fria de beterraba, alho e louro
Lanche 1 - Sumo detox feito com:
- 1/4 de beterraba
- ½ pepino
- 1 folha de couve (Lombarda ou Galega)
- Sumo de 1 toranja
- Gotas de limão
- ½ maça
- 1 talo de aipo
- ½ ramo de salsa
- 150 ml de água
- Sementes de linhaça
Lanche da tarde 2 - Sumo detox feito com:
- 2-3 cenouras
- 1 maça ou pera
- 1 chávena de espinafres
- ½ ramo de coentros
- Folhas de hortelã fresca
- ½ pepino
- Sumo de ½ lima
- 100 ml de água ou água de côco
- 1 colher de linhaça
Jantar:
- 1 prato de sopa de inhame, cenoura e feijão-azuki
Ceia:
- 1 chávena de chá de limão e gengibre
Receita para 5 dias de programa detox
Durante os dias de dieta de desintoxicação são sugeridas várias receitas de dietas detox tanto a nível de sumos como de sopas. É de extrema importância frisar que a casca/pele de muitos destes vegetais e frutas, contêm mais propriedades que o alimento em si logo, se conseguir, não desperdice e inclua estas partes mais incomuns nos seus sumos e sopas detox, sempre triturados.
Pequeno almoço:
- 3 torradas sem glúten com pasta de tofu com cenoura.
- ½ papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de chia.
- 1 chávena de chá vermelho Pu-erh
Meio da manhã:
- 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com laranja espremida) polvilhada com 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 copo de sumo de ananás e hortelã
Almoço:
- Sopa de batata-doce e lentilhas
- 2 almôndegas de soja com salada de pepinos, alface, tomate e pimentos
- 3 nêsperas
Lanche:
- 1 kiwi
- 2 nozes, 2 amêndoas e 3 cajus sem sal
- 1 talhada de melância
Jantar:
- 2 pratos de sopa de ervilhas e frango desfiado
Ceia:
- 1 chávena de chá de morango com hibisco
