Propiedades da Laranja
a Laranja é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Laranja (consideramos como porção 180, ou seja, cerca de 180 gramas de Laranja) contém aproximadamente 85 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Laranja é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 47 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Laranja
Podes utilizar a Laranja como ingrediente para as seguintes receitas:
Laranja como remédio natural
a Laranja pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Laranja
|
1 porção (180 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 85 kcal | 47 kcal |
| Gorduras | 0.22 g | 0.12 g |
| Gorduras saturadas | 0.027 g | 0.015 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.045 g | 0.025 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.041 g | 0.023 g |
| Proteínas | 1.69 g | 0.94 g |
| Carboidratos | 21.15 g | 11.75 g |
| Açúcar | 16.83 g | 9.35 g |
| Fibra | 4.3 g | 2.4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 72 mg | 40 mg |
| Ferro | 0.18 mg | 0.1 mg |
| Sódio | -- mg | -- mg |
| Potássio | 326 mg | 181 mg |
| Magnésio | 18 mg | 10 mg |
| Fósforo | 25 mg | 14 mg |
| Zinco | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 405 IU | 225 IU |
| Vitamina C | 95.8 mg | 53.2 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.157 mg | 0.087 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.072 mg | 0.04 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.508 mg | 0.282 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.450 mg | 0.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.108 mg | 0.06 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.32 mg | 0.18 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 15.1 mg | 8.4 mg |
| Arginina | 0.117 g | 0.065 g |
| Tirosina | 0.029 g | 0.016 g |
| Folato (ácido fólico) | 54 µg | 30 µg |
| Betacaroteno | 128 µg | 71 µg |
| Água | 156.15 g | 86.75 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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