Propiedades do Nabo
o Nabo é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Nabo (consideramos como porção 130, ou seja, cerca de 130 gramas de Nabo) contém aproximadamente 36 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Nabo é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 28 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Nabo
Podes utilizar o Nabo como ingrediente para as seguintes receitas:
Nabo como remédio natural
o Nabo pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Nabo
|
1 porção (130 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 36 kcal | 28 kcal |
| Gorduras | 0.13 g | 0.1 g |
| Gorduras saturadas | 0.014 g | 0.011 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.069 g | 0.053 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.008 g | 0.006 g |
| Proteínas | 1.17 g | 0.9 g |
| Carboidratos | 8.36 g | 6.43 g |
| Açúcar | 4.94 g | 3.8 g |
| Fibra | 2.3 g | 1.8 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 39 mg | 30 mg |
| Ferro | 0.39 mg | 0.3 mg |
| Sódio | 87 mg | 67 mg |
| Potássio | 248 mg | 191 mg |
| Magnésio | 14 mg | 11 mg |
| Fósforo | 35 mg | 27 mg |
| Zinco | 0.35 mg | 0.27 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 27.3 mg | 21 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.052 mg | 0.04 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.039 mg | 0.03 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.520 mg | 0.4 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.260 mg | 0.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.117 mg | 0.09 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.04 mg | 0.03 mg |
| Vitamina K | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Colina | 14.4 mg | 11.1 mg |
| Arginina | 0.031 g | 0.024 g |
| Tirosina | 0.017 g | 0.013 g |
| Folato (ácido fólico) | 20 µg | 15 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 119.43 g | 91.87 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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