Espargo

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Propiedades do Espargo

o Espargo é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Espargo (consideramos como porção 134, ou seja, cerca de 134 gramas de Espargo) contém aproximadamente 27 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Espargo é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 20 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Espargo

Podes utilizar o Espargo como ingrediente para as seguintes receitas:

Espargo como remédio natural

o Espargo pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Espargo

1 porção (134 gr.) 100 gr.
Calorias27 kcal20 kcal
Gorduras0.16 g0.12 g
Gorduras saturadas0.054 g0.04 g
Gorduras poliinsaturadas0.067 g0.05 g
Gorduras monoinsaturadas0.000 g0 g
Proteínas2.95 g2.2 g
Carboidratos5.20 g3.88 g
Açúcar2.52 g1.88 g
Fibra2.8 g2.1 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio32 mg24 mg
Ferro2.87 mg2.14 mg
Sódio3 mg2 mg
Potássio271 mg202 mg
Magnésio19 mg14 mg
Fósforo70 mg52 mg
Zinco0.72 mg0.54 mg
Vitaminas
Vitamina A1013 IU756 IU
Vitamina C7.5 mg5.6 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.192 mg0.143 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.189 mg0.141 mg
Vitamina B3 (Niacina)1.311 mg0.978 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.367 mg0.274 mg
Vitamina B60.122 mg0.091 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E1.51 mg1.13 mg
Vitamina K55.7 µg41.6 µg
Colina21.4 mg16 mg
Arginina-- g-- g
Tirosina0.070 g0.052 g
Folato (ácido fólico)70 µg52 µg
Betacaroteno602 µg449 µg
Água124.91 g93.22 g
Cafeína0 mg0 mg

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