Propiedades do Espargo
o Espargo é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Espargo (consideramos como porção 134, ou seja, cerca de 134 gramas de Espargo) contém aproximadamente 27 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Espargo é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 20 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Espargo
Podes utilizar o Espargo como ingrediente para as seguintes receitas:
Espargo como remédio natural
o Espargo pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Espargo
|
1 porção (134 gr.) |
100 gr. |
Calorias | 27 kcal | 20 kcal |
Gorduras | 0.16 g | 0.12 g |
Gorduras saturadas | 0.054 g | 0.04 g |
Gorduras poliinsaturadas | 0.067 g | 0.05 g |
Gorduras monoinsaturadas | 0.000 g | 0 g |
Proteínas | 2.95 g | 2.2 g |
Carboidratos | 5.20 g | 3.88 g |
Açúcar | 2.52 g | 1.88 g |
Fibra | 2.8 g | 2.1 g |
Colesterol | -- mg | -- mg |
Minerais | | |
Cálcio | 32 mg | 24 mg |
Ferro | 2.87 mg | 2.14 mg |
Sódio | 3 mg | 2 mg |
Potássio | 271 mg | 202 mg |
Magnésio | 19 mg | 14 mg |
Fósforo | 70 mg | 52 mg |
Zinco | 0.72 mg | 0.54 mg |
Vitaminas | | |
Vitamina A | 1013 IU | 756 IU |
Vitamina C | 7.5 mg | 5.6 mg |
Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.192 mg | 0.143 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.189 mg | 0.141 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 1.311 mg | 0.978 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.367 mg | 0.274 mg |
Vitamina B6 | 0.122 mg | 0.091 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
Vitamina E | 1.51 mg | 1.13 mg |
Vitamina K | 55.7 µg | 41.6 µg |
Colina | 21.4 mg | 16 mg |
Arginina | -- g | -- g |
Tirosina | 0.070 g | 0.052 g |
Folato (ácido fólico) | 70 µg | 52 µg |
Betacaroteno | 602 µg | 449 µg |
Água | 124.91 g | 93.22 g |
Cafeína | 0 mg | 0 mg |