O que comer durante as Dietas para Emagrecer?

Quando precisa de perder alguns, ou muitos, quilinhos, está na altura de fazer uma das dietas para emagrecer. Os alimentos que não deve comer durante as dietas para emagrecer encontram-se cheios de tóxinas e como tal, devem ser evitados.

Existem vários tipos de dietas para perder peso, algumas mais restritas que outras a nível da alimentação, mas todas têm o mesmo objetivo: são dietas para emagrecer rápido e com saúde.

O primeiro passo para fazer uma dieta para emagrecer começa nas mudanças de alimentação. Nada consegue efeitos tão rápidos e visíveis como uma alimentação cuidada e saudável.

Alimentos líquidos permitidos numa dieta para perder peso

Os alimentos líquidos são excelentes aliados durante a contagem de calorias nas dietas para emagrecer, uma vez que são óptimos para aumentar a sensação de saciedade, reduzir a barriga inchada e diminuir a retenção de líquidos.

É essencial em qualquer altura de uma dieta que os alimentos sejam sempre variados, biológicos e frescos. 



Alimentos líquidos permitidos numa dieta emagrecer

Os alimentos líquidos que pode ingerir durante um programa de emagrecimento podem ser líquidos por natureza ou sólidos triturados, como verduras ou frutas. Através das receitas para emagrecer são visíveis os ingredientes mais utilizados e mais indicados para cada tipo de dieta de emagrecimento.

  • Alimentos líquidos: são permitidos chás que não sejam mate, sumos naturais sem qualquer tipo de adição de açucares, azeite e óleo extra-virgem, leite de amêndoa e água.
  • Alimentos líquidos triturados: sopas sem batata e caldos de culinária, frutas de preferência as menos calóricas, vegetais, leguminosas, sementes e frutos secos sem sal.

Alimentos sólidos permitidos no programa de emagrecimento

Os alimentos em estado sólido contêm por norma, uma quantidade maior de calorias, por isso, devem ser reduzidos caso o objetivo seja emagrecer. O tempo que duram as dietas para emagrecer depende muito deste factor, pois caso a ingestão calórica e a alimentação não se alterem, não vai ser vísivel nenhuma alteração no organismo.

Alimentos sólidos permitidos no regime para emagrecer

Aqui pode encontrar alguns dos alimentos sólidos que pode comer durante as dietas para emagrecer, no entanto, é aconselhávels que siga sempre uma dieta em particular e as suas respetivas receitas. Por vezes, um dos maiores erros, que impedem o emagrecimento, é a junção de alimentos ou a hora a que estes são ingeridos. Durante um regime para emagrecer todos os pormenores contam se quer ver os resultados no corpo.

  • Frutas e verduras orgânicas
  • Carnes brancas e peixe, sempre frescos, grelhados ou cozidos
  • Sementes e oleaginosas
  • Cereais e arroz integral
  • Leguminosas e frutos secos naturais

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