Saber o tempo de duração de uma dieta para emagrecer é extremamente subjetivo. Nem todas as pessoas perdem peso com a mesma facilidade, portanto, estabelecer um prazo igual para todos seria uma enorme falácia.
Todavia, para fazer uma dieta para emagrecer rápido e com saúde é necessário estabelecer alguns critérios. Estabelecer um objetivo que inclua o peso que quer perder num determinado período é o primeiro passo de como fazer uma dieta para emagrecer e, é essencial para iniciar, continuar e terminar uma dieta, pois só assim é que se sabe se o objetivo foi alcançado.
Dieta para perder peso devagar
O problema em fazer uma dieta de emagrecimento muitas vezes não está no início mas sim no meio. A motivação pode estar no lugar e pode estar pronto para começar um regime para perder peso no entanto, a motivação rapidamente pode desaparecer se as mudanças durante a dieta forem muito radicais.
Muitas vezes, o que pode comer durante as dietas para emagrecer revela-se numa ingestão calórica muita mais reduzida à que está habituado. Por outro lado, se optar por aliar a dieta para emagrecer ao exercício físico e se, o seu corpo não estiver habituado, pode tornar-se muito doloroso.
A solução para completar uma dieta para perder peso de início ao fim é começar devagar. Nem sempre é o caso de uma pessoa que faz alguma das dietas para emagrecer rápido e com saúde, mas muita gente que inicia estes programas de emagrecimento não estão habituadas a uma alimentação tão restrita.
Se não sabe como criar uma meta numa dieta para emagrecer, pode escolher alguns dos exemplos que aconselhamos:
- Perder 20 kg em 20 dias
- Emagrecer 1 kg por semana
- Emagrecer 10kg num mês
- Emagrecer 3kg por semana
- Emagrecer 3kg em 5 dias
A motivação para fazer uma dieta para emagrecer pode resultar no início do programa de emagrecimento, todavia, se a mudança for muito radical, o corpo vai sofrer muito mais e vai sentir-se mais tentado a desistir.
Programa de emagrecimento rápido
Por vezes desejamos emagrecer o mais rápido possível: porque temos um evento, porque queremos caber num vestido, por uma questão se saúde - são milhares os motivos para fazer uma das dietas para emagrecer. Se não sabe como estabelecer um objetivo numa dieta para perder peso, existem alguns exemplos que pode seguir:
- Perder 1 kg por dia
- Perder 5kg em 3 dias
- Perder 6 kg em 3 dias
- Perder 7kg por semana
- Emagrecer 3kg em 5 dias
Mesmo que os cardápios o aconselhem a uma dieta muito restrita é aconselhável que os primeiros dias de dieta sejam feitos com calma e com moderação, não excluindo totalmente todos os alimentos a que estava habituado, podendo apenas começar por eliminar o que não pode comer durante as dietas para emagrecer e, em seguinda, passar para as receitas para emagrecer indicadas para cada tipo de dieta para perder peso.
