Propiedades do Iogurte natural
o Iogurte natural é um alimento que pertence à categoria dos lácteos. Apenas uma porção de Iogurte natural (consideramos como porção 170, ou seja, cerca de 170 gramas de Iogurte natural) contém aproximadamente 104 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Iogurte natural é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 61 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Iogurte natural
Podes utilizar o Iogurte natural como ingrediente para as seguintes receitas:
Iogurte natural como remédio natural
o Iogurte natural pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Iogurte natural
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1 porção (170 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 104 kcal | 61 kcal |
| Gorduras | 5.52 g | 3.25 g |
| Gorduras saturadas | 3.563 g | 2.096 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.156 g | 0.092 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1.518 g | 0.893 g |
| Proteínas | 5.90 g | 3.47 g |
| Carboidratos | 7.92 g | 4.66 g |
| Açúcar | -- g | -- g |
| Fibra | -- g | -- g |
| Colesterol | 22 mg | 13 mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 206 mg | 121 mg |
| Ferro | 0.08 mg | 0.05 mg |
| Sódio | 78 mg | 46 mg |
| Potássio | 264 mg | 155 mg |
| Magnésio | 20 mg | 12 mg |
| Fósforo | 162 mg | 95 mg |
| Zinco | 1.00 mg | 0.59 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 168 IU | 99 IU |
| Vitamina C | 0.8 mg | 0.5 mg |
| Vitamina D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.049 mg | 0.029 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.241 mg | 0.142 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.128 mg | 0.075 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.661 mg | 0.389 mg |
| Vitamina B6 | 0.054 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.63 µg | 0.37 µg |
| Vitamina E | 0.10 mg | 0.06 mg |
| Vitamina K | 0.3 µg | 0.2 µg |
| Colina | 25.8 mg | 15.2 mg |
| Arginina | 0.177 g | 0.104 g |
| Tirosina | 0.298 g | 0.175 g |
| Folato (ácido fólico) | 12 µg | 7 µg |
| Betacaroteno | 8 µg | 5 µg |
| Água | 149.43 g | 87.9 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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