Iogurte natural

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Propiedades do Iogurte natural

o Iogurte natural é um alimento que pertence à categoria dos lácteos. Apenas uma porção de Iogurte natural (consideramos como porção 170, ou seja, cerca de 170 gramas de Iogurte natural) contém aproximadamente 104 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Iogurte natural é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 61 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Iogurte natural

Podes utilizar o Iogurte natural como ingrediente para as seguintes receitas:

Iogurte natural como remédio natural

o Iogurte natural pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Iogurte natural

1 porção (170 gr.) 100 gr.
Calorias104 kcal61 kcal
Gorduras5.52 g3.25 g
Gorduras saturadas3.563 g2.096 g
Gorduras poliinsaturadas0.156 g0.092 g
Gorduras monoinsaturadas1.518 g0.893 g
Proteínas5.90 g3.47 g
Carboidratos7.92 g4.66 g
Açúcar-- g-- g
Fibra-- g-- g
Colesterol22 mg13 mg
Minerais
Cálcio206 mg121 mg
Ferro0.08 mg0.05 mg
Sódio78 mg46 mg
Potássio264 mg155 mg
Magnésio20 mg12 mg
Fósforo162 mg95 mg
Zinco1.00 mg0.59 mg
Vitaminas
Vitamina A168 IU99 IU
Vitamina C0.8 mg0.5 mg
Vitamina D0.2 µg0.1 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.049 mg0.029 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.241 mg0.142 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.128 mg0.075 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.661 mg0.389 mg
Vitamina B60.054 mg0.032 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.63 µg0.37 µg
Vitamina E0.10 mg0.06 mg
Vitamina K0.3 µg0.2 µg
Colina25.8 mg15.2 mg
Arginina0.177 g0.104 g
Tirosina0.298 g0.175 g
Folato (ácido fólico)12 µg7 µg
Betacaroteno8 µg5 µg
Água149.43 g87.9 g
Cafeína0 mg0 mg

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