Os legumes são essenciais em qualquer dieta equilibrada devido aos seus altos níveis de ferro e proteínas. Se sofres de anemia e/ou procuras uma dieta rica em ferro, então as comidas com legumes serão as tuas grandes aliadas.
Se tens dúvida sobre qual o tipo de legume mais adqueado a ti e às tuas necessidades podes consultar os rankings de legumes que se seguem. Com eles esclarecerás muitas dúvidas.
Por outro lado, poderás sempre complementar esta informação com a nossa calculadora de proteínas por alimento, ideal para organizar um plano alimentar específico a cada pessoa.
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