Propiedades dos Flocos de aveia
os Flocos de aveia são um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Flocos de aveia (consideramos como porção 81, ou seja, cerca de 81 gramas de Flocos de aveia) contém aproximadamente 307 calorias.
Se os compararmos com outros alimentos, concluímos que os
Flocos de aveia são uns dos alimentos
mais calóricos , já que contém 379 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Flocos de aveia
Podes utilizar os Flocos de aveia como ingrediente para as seguintes receitas:
Flocos de aveia como remédio natural
os Flocos de aveia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional dos Flocos de aveia
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1 porção (81 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 307 kcal | 379 kcal |
| Gorduras | 5.28 g | 6.52 g |
| Gorduras saturadas | 0.899 g | 1.11 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 1.863 g | 2.3 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1.604 g | 1.98 g |
| Proteínas | 10.65 g | 13.15 g |
| Carboidratos | 54.84 g | 67.7 g |
| Açúcar | 0.80 g | 0.99 g |
| Fibra | 8.2 g | 10.1 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 42 mg | 52 mg |
| Ferro | 3.44 mg | 4.25 mg |
| Sódio | 5 mg | 6 mg |
| Potássio | 293 mg | 362 mg |
| Magnésio | 112 mg | 138 mg |
| Fósforo | 332 mg | 410 mg |
| Zinco | 2.95 mg | 3.64 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.373 mg | 0.46 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.126 mg | 0.155 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.911 mg | 1.125 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.907 mg | 1.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.081 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.34 mg | 0.42 mg |
| Vitamina K | 1.6 µg | 2 µg |
| Colina | 32.7 mg | 40.4 mg |
| Arginina | 0.688 g | 0.85 g |
| Tirosina | 0.320 g | 0.395 g |
| Folato (ácido fólico) | 26 µg | 32 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 8.78 g | 10.84 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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