Aveia

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Propiedades da Aveia

a Aveia é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Aveia (consideramos como porção 94, ou seja, cerca de 94 gramas de Aveia) contém aproximadamente 231 calorias.

Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a Aveia é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 246 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Aveia

Podes utilizar a Aveia como ingrediente para as seguintes receitas:

Aveia como remédio natural

a Aveia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional da Aveia

1 porção (94 gr.) 100 gr.
Calorias231 kcal246 kcal
Gorduras6.61 g7.03 g
Gorduras saturadas1.248 g1.328 g
Gorduras poliinsaturadas2.600 g2.766 g
Gorduras monoinsaturadas2.233 g2.376 g
Proteínas16.26 g17.3 g
Carboidratos62.25 g66.22 g
Açúcar1.36 g1.45 g
Fibra14.5 g15.4 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio55 mg58 mg
Ferro5.09 mg5.41 mg
Sódio4 mg4 mg
Potássio532 mg566 mg
Magnésio221 mg235 mg
Fósforo690 mg734 mg
Zinco2.92 mg3.11 mg
Vitaminas
Vitamina A0 IU0 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D-- µg-- µg
Vitamina B1 (Tiamina)1.100 mg1.17 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.207 mg0.22 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.878 mg0.934 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)1.404 mg1.494 mg
Vitamina B60.155 mg0.165 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)-- µg-- µg
Vitamina E0.95 mg1.01 mg
Vitamina K3.0 µg3.2 µg
Colina30.3 mg32.2 mg
Arginina1.202 g1.279 g
Tirosina0.628 g0.668 g
Folato (ácido fólico)49 µg52 µg
Betacaroteno0 µg0 µg
Água6.16 g6.55 g
Cafeína0 mg0 mg

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