Propiedades da Aveia
a Aveia é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Aveia (consideramos como porção 94, ou seja, cerca de 94 gramas de Aveia) contém aproximadamente 231 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Aveia é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 246 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Aveia
Podes utilizar a Aveia como ingrediente para as seguintes receitas:
Aveia como remédio natural
a Aveia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Aveia
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1 porção (94 gr.) |
100 gr. |
Calorias | 231 kcal | 246 kcal |
Gorduras | 6.61 g | 7.03 g |
Gorduras saturadas | 1.248 g | 1.328 g |
Gorduras poliinsaturadas | 2.600 g | 2.766 g |
Gorduras monoinsaturadas | 2.233 g | 2.376 g |
Proteínas | 16.26 g | 17.3 g |
Carboidratos | 62.25 g | 66.22 g |
Açúcar | 1.36 g | 1.45 g |
Fibra | 14.5 g | 15.4 g |
Colesterol | -- mg | -- mg |
Minerais | | |
Cálcio | 55 mg | 58 mg |
Ferro | 5.09 mg | 5.41 mg |
Sódio | 4 mg | 4 mg |
Potássio | 532 mg | 566 mg |
Magnésio | 221 mg | 235 mg |
Fósforo | 690 mg | 734 mg |
Zinco | 2.92 mg | 3.11 mg |
Vitaminas | | |
Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
Vitamina C | -- mg | -- mg |
Vitamina D | -- µg | -- µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 1.100 mg | 1.17 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.207 mg | 0.22 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 0.878 mg | 0.934 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 1.404 mg | 1.494 mg |
Vitamina B6 | 0.155 mg | 0.165 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
Vitamina E | 0.95 mg | 1.01 mg |
Vitamina K | 3.0 µg | 3.2 µg |
Colina | 30.3 mg | 32.2 mg |
Arginina | 1.202 g | 1.279 g |
Tirosina | 0.628 g | 0.668 g |
Folato (ácido fólico) | 49 µg | 52 µg |
Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
Água | 6.16 g | 6.55 g |
Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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