Propiedades do Esparguete
o Esparguete é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Esparguete (consideramos como porção 124, ou seja, cerca de 124 gramas de Esparguete) contém aproximadamente 196 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Esparguete é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 158 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Esparguete
Podes utilizar o Esparguete como ingrediente para as seguintes receitas:
Esparguete como remédio natural
o Esparguete pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Esparguete
|
1 porção (124 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 196 kcal | 158 kcal |
| Gorduras | 1.15 g | 0.93 g |
| Gorduras saturadas | 0.218 g | 0.176 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.404 g | 0.326 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.162 g | 0.131 g |
| Proteínas | 7.19 g | 5.8 g |
| Carboidratos | 38.27 g | 30.86 g |
| Açúcar | 0.69 g | 0.56 g |
| Fibra | 2.2 g | 1.8 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 9 mg | 7 mg |
| Ferro | 0.62 mg | 0.5 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 55 mg | 44 mg |
| Magnésio | 22 mg | 18 mg |
| Fósforo | 72 mg | 58 mg |
| Zinco | 0.63 mg | 0.51 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.025 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | -- mg | -- mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.496 mg | 0.4 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.139 mg | 0.112 mg |
| Vitamina B6 | 0.061 mg | 0.049 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.07 mg | 0.06 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 7.9 mg | 6.4 mg |
| Arginina | 0.262 g | 0.211 g |
| Tirosina | 0.134 g | 0.108 g |
| Folato (ácido fólico) | 9 µg | 7 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 77.04 g | 62.13 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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