Esparguete

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Propiedades do Esparguete

o Esparguete é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Esparguete (consideramos como porção 124, ou seja, cerca de 124 gramas de Esparguete) contém aproximadamente 196 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Esparguete é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 158 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Esparguete

Podes utilizar o Esparguete como ingrediente para as seguintes receitas:

Esparguete como remédio natural

o Esparguete pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Esparguete

1 porção (124 gr.) 100 gr.
Calorias196 kcal158 kcal
Gorduras1.15 g0.93 g
Gorduras saturadas0.218 g0.176 g
Gorduras poliinsaturadas0.404 g0.326 g
Gorduras monoinsaturadas0.162 g0.131 g
Proteínas7.19 g5.8 g
Carboidratos38.27 g30.86 g
Açúcar0.69 g0.56 g
Fibra2.2 g1.8 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio9 mg7 mg
Ferro0.62 mg0.5 mg
Sódio1 mg1 mg
Potássio55 mg44 mg
Magnésio22 mg18 mg
Fósforo72 mg58 mg
Zinco0.63 mg0.51 mg
Vitaminas
Vitamina A0 IU0 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D-- µg-- µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.025 mg0.02 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)-- mg-- mg
Vitamina B3 (Niacina)0.496 mg0.4 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.139 mg0.112 mg
Vitamina B60.061 mg0.049 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)-- µg-- µg
Vitamina E0.07 mg0.06 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina7.9 mg6.4 mg
Arginina0.262 g0.211 g
Tirosina0.134 g0.108 g
Folato (ácido fólico)9 µg7 µg
Betacaroteno0 µg0 µg
Água77.04 g62.13 g
Cafeína0 mg0 mg

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