Propiedades do Arroz integral
o Arroz integral é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Arroz integral (consideramos como porção 202, ou seja, cerca de 202 gramas de Arroz integral) contém aproximadamente 248 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Arroz integral é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 123 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Arroz integral
Podes utilizar o Arroz integral como ingrediente para as seguintes receitas:
Arroz integral como remédio natural
o Arroz integral pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Arroz integral
|
1 porção (202 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 248 kcal | 123 kcal |
| Gorduras | 1.96 g | 0.97 g |
| Gorduras saturadas | 0.525 g | 0.26 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.739 g | 0.366 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.745 g | 0.369 g |
| Proteínas | 5.53 g | 2.74 g |
| Carboidratos | 51.67 g | 25.58 g |
| Açúcar | 0.48 g | 0.24 g |
| Fibra | 3.2 g | 1.6 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 6 mg | 3 mg |
| Ferro | 1.13 mg | 0.56 mg |
| Sódio | 8 mg | 4 mg |
| Potássio | 174 mg | 86 mg |
| Magnésio | 79 mg | 39 mg |
| Fósforo | 208 mg | 103 mg |
| Zinco | 1.43 mg | 0.71 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.360 mg | 0.178 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.139 mg | 0.069 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 5.173 mg | 2.561 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.768 mg | 0.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.248 mg | 0.123 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Vitamina K | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Colina | 18.6 mg | 9.2 mg |
| Arginina | 0.396 g | 0.196 g |
| Tirosina | 0.196 g | 0.097 g |
| Folato (ácido fólico) | 18 µg | 9 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 141.95 g | 70.27 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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