Propiedades da Aveia
a Aveia é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Aveia (consideramos como porção 94, ou seja, cerca de 94 gramas de Aveia) contém aproximadamente 231 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Aveia é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 246 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Aveia
Podes utilizar a Aveia como ingrediente para as seguintes receitas:
Aveia como remédio natural
a Aveia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Aveia
|
1 porção (94 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 231 kcal | 246 kcal |
| Gorduras | 6.61 g | 7.03 g |
| Gorduras saturadas | 1.248 g | 1.328 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 2.600 g | 2.766 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2.233 g | 2.376 g |
| Proteínas | 16.26 g | 17.3 g |
| Carboidratos | 62.25 g | 66.22 g |
| Açúcar | 1.36 g | 1.45 g |
| Fibra | 14.5 g | 15.4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 55 mg | 58 mg |
| Ferro | 5.09 mg | 5.41 mg |
| Sódio | 4 mg | 4 mg |
| Potássio | 532 mg | 566 mg |
| Magnésio | 221 mg | 235 mg |
| Fósforo | 690 mg | 734 mg |
| Zinco | 2.92 mg | 3.11 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 1.100 mg | 1.17 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.207 mg | 0.22 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.878 mg | 0.934 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 1.404 mg | 1.494 mg |
| Vitamina B6 | 0.155 mg | 0.165 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.95 mg | 1.01 mg |
| Vitamina K | 3.0 µg | 3.2 µg |
| Colina | 30.3 mg | 32.2 mg |
| Arginina | 1.202 g | 1.279 g |
| Tirosina | 0.628 g | 0.668 g |
| Folato (ácido fólico) | 49 µg | 52 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 6.16 g | 6.55 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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