Uma dieta rica em proteínas é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que a dieta da proteína tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo.
Isso porque um dos benefícios da dieta da proteína é manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso rápido e fácil.
A dieta da proteína funciona graças ao efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. E isso acelera a queima das gorduras acumuladas.
O que posso comer na dieta da proteína
Para fazer uma dieta da proteína tem de seguir o carpádio à risca, no entanto, uma vez que é uma dieta de longa duração, com 3 fases distintas, tem de manter uma alimentação diversificada e com todos os nutrientes que necessista para não sofrer nenhuma carência nutricional. É importante consultar um especialista antes de começar a dieta da proteína, para lhe recomendar os passos que tem de seguir durante este regime alimentar.
Conheça algumas das personagens principais do menu durante a dieta da proteína. Estes são alguns dos alimentos permitidos na dieta da proteína que deverão constar no seu dia-a-dia:
- Frango, perú e outras carnes brancas
- Feijão
- Peixe, atum e salmão e outros peixes
- Queijo cottage, requeijão e laticínios com pouca gordura
- Carne de vermelha sem gordura
- Proteína em pó ou soro de leite
- Clara de ovo.
É importante seguir alguns conselhos de como fazer uma dieta para emagrecer, nomeadamente beber sempre entre 1,5 a 2l de água por dia, religiosamente. A água previne a desidratação do corpo e flacidez da pele, que será uma realidade na primeira fase desta dieta da proteína.
O que não posso comer na dieta da proteína
A dieta da proteína é um regime alimentar bastante restrito onde o ideal é valorizar verduras, legumes, carnes e leite, alimentos com baixo e médio índice glicêmico.
Há certos alimentos proíbidos na dieta da proteína que deve evitar a todo o custo, o que pode ser um pouco dificil dada a duração desta dieta. No entanto, para fazer a dieta da proteína tem de estar mentalizado que esta é uma mudança que quer para a sua vida. Conheça alguns dos alimentos que não pode comer na dieta da proteína:
- Água de Coco
- Refrigerantes
- Arroz
- Macarrão
- Mandioca
- Pão
- Milho
- Bolachas
- Bolos
- Batata
- Doces ou salgados