Alimentos permitidos na Dieta da Proteína

Uma dieta rica em proteínas é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que a dieta da proteína tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo.

Isso porque um dos benefícios da dieta da proteína é manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso rápido e fácil.

A dieta da proteína funciona graças ao efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. E isso acelera a queima das gorduras acumuladas.

O que posso comer na dieta da proteína

Para fazer uma dieta da proteína tem de seguir o carpádio à risca, no entanto, uma vez que é uma dieta de longa duração, com 3 fases distintas, tem de manter uma alimentação diversificada e com todos os nutrientes que necessista para não sofrer nenhuma carência nutricional. É importante consultar um especialista antes de começar a dieta da proteína, para lhe recomendar os passos que tem de seguir durante este regime alimentar.



O que devo comer na dieta da proteina

Conheça algumas das personagens principais do menu durante a dieta da proteína. Estes são alguns dos alimentos permitidos na dieta da proteína que deverão constar no seu dia-a-dia:

  • Frango, perú e outras carnes brancas
  • Feijão
  • Peixe, atum e salmão e outros peixes
  • Queijo cottage, requeijão e laticínios com pouca gordura
  • Carne de vermelha sem gordura
  • Proteína em pó ou soro de leite
  • Clara de ovo.

É importante seguir alguns conselhos de como fazer uma dieta para emagrecer, nomeadamente beber sempre entre 1,5 a 2l de água por dia, religiosamente. A água previne a desidratação do corpo e flacidez da pele, que será uma realidade na primeira fase desta dieta da proteína.

O que não posso comer na dieta da proteína

A dieta da proteína é um regime alimentar bastante restrito onde o ideal é valorizar verduras, legumes, carnes e leite, alimentos com baixo e médio índice glicêmico.

Alimentos proibidos na dieta da proteina

certos alimentos proíbidos na dieta da proteína que deve evitar a todo o custo, o que pode ser um pouco dificil dada a duração desta dieta. No entanto, para fazer a dieta da proteína tem de estar mentalizado que esta é uma mudança que quer para a sua vida. Conheça alguns dos alimentos que não pode comer na dieta da proteína:

  • Água de Coco
  • Refrigerantes
  • Arroz
  • Macarrão
  • Mandioca
  • Pão
  • Milho
  • Bolachas
  • Bolos
  • Batata
  • Doces ou salgados

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