Cálcio

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O cálcio é um nutriente essencial para os nossos ossos. Encontra-se principalmente presente nos nossos ossos e dentes, sendo um elemento importante para garantir a saúde óssea e a função muscular e nervosa.



De facto, o cálcio é conhecido por facilitar a construção e a manutenção dos ossos e dos dentes, daí que seja fulcral ser ingerido nas quantidades devidas durante a infância. É nesta fase que são criadas as reservas de cálcio no organismo para toda a vida.

Facilmente relacionamos este mineral com os produtos lácteos. De facto, os laticínios contêm um alto teor em cálcio, porém é ainda possível encontrar este mineral noutros alimentos, como legumes, verduras e cereais. Descobre quais são os alimentos com mais cálcio e inclui-os tua dieta, tornando-a mais rica neste mineral.

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