A niacina, também conhecida por vitamina B3, pertence ao grupo do complexo B. É uma vitamina hidrossolúvel e, por essa razão, o corpo tem pouco tempo para absorvê-la, sendo rapidamente eliminada pela urina. Torna-se muito importante consumir alimentos ricos em niacina, pois só assim podemos repor a vitamina B3 no nosso organismo. Assim, aconselhamos que te informes sobre os alimentos com mais vitamina B3, de forma a incluir-los na tua dieta.
Esta vitamina é fundamental para a nossa saúde. Isto porque a niacina é essencial para o funcionamento do sistema cardiovascular e para o metabolismo. Além disso, ajuda-nos a manter uma pele saudável.
Todavia, devemos ter cuidado com os suplementos de niacina, já que um excesso de vitamina B3 pode trazer efeitos secudários graves. Desta forma, as fontes naturais de niacina são mais recomendadas.
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