O ferro, um mineral essencial para o transporte de oxigénio no sangue, encontra-se presente nos diversos tipos de cereais. Se sofres de anemia ou simplesmente gostarias de adotar uma alimentação rica em ferro, recomendamos que consultes os nossos rankings e te informes sobre quais são os cereais com mais ferro que podes consumir.
Os cereais, tal como os legumes e os frutos secos, são alimentos que contêm ferro e que não devem ser esquecidos de incluir em qualquer dieta. Contudo, é importante que não nos foquemos apenas na quantidade de ferro destes alimentos, mas também no seu índice calórico (já que podem variar de um alimento para o outro). Neste sentido, podes consultar ainda a nossa calculadora de calorias por alimento. Com toda esta informação poderás incluir na tua dieta os alimentos que mais ferro têm e desenhar uma dieta personalizada e adequada às tuas necessidades.
Ranking de cereais com mais ferro
Os cereais como o teff, o amaranto, a aveia e a quinoa destacam-se entre os alimentos com ferro. De facto, estes ajudarão-te a adotar uma dieta saudável e equilibrada. Consulta esta tabela de alimentos com ferro, específica para os cereais, e utiliza nas tuas receitas os que apresentam o valor mais elevado. Por último, é importante não esquecer que os cereais integrais ricos em ferro serão sempre a opção mais saudável e completa.
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