Magnésio

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O magnésio é um mineral essencial para a saúde das células do organismo. De facto, o magnésio está encarregue de diversas funções bioquímicas do nosso corpo.

Este mineral trata-se de um oligoelemento importante, contribuindo para o controlo dos níveis de açucar no sangue, para a síntese de proteínas, para o metabolismo e, também, para a libertação de neurotransmissores. Muitos são os alimentos ricos em magnésio que podemos incluir na nossa dieta, como é o caso das verduras e legumes. Dentro dos legumes com mais magnésio destacam-se os que têm folhas verdes.



Também é possível tomar suplementos alimentares que contêm magnésio, mas tal só deve ser feito sob supervisão médica.

A falta de magnésio é difícil de diagnosticar através de um simples teste sanguíneo, pois apenas 1% de magnésio pode ser encontrado no sangue. De forma a evitar problemas de saúde, como diabetes, ansiedade ou osteoporose - muitas vezes causados pela falta de magnésio -, é aconselhável incluir na dieta os alimentos com mais magnésio.

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