Beterraba

Propiedades da Beterraba

a Beterraba é um alimento que pertence à categoria das verduras. Apenas uma porção de Beterraba (consideramos como porção 136, ou seja, cerca de 136 gramas de Beterraba) contém aproximadamente 58 calorias.

Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Beterraba é mais calóricos della maggior parte das verduras, já que contém 43 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com a Beterraba

Podes utilizar a Beterraba como ingrediente para as seguintes receitas:

a Beterraba come remédio natural

a Beterraba pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional da Beterraba

	1 porção (136 gr.)	100 gr.
Calorie	58 kcal	43 kcal
Grassi	0.23 g	0.17 g
Grassi saturi	0.037 g	0.027 g
Grassi polinsaturi	0.082 g	0.06 g
Grassi monoinsaturi	0.044 g	0.032 g
Proteine	2.19 g	1.61 g
Carboidrati	13.00 g	9.56 g
Zuccheri	9.19 g	6.76 g
Fibre	3.8 g	2.8 g
Colesterolo	-- mg	-- mg
Minerali
Calcio	22 mg	16 mg
Ferro	1.09 mg	0.8 mg
Sodio	106 mg	78 mg
Potassio	442 mg	325 mg
Magnesio	31 mg	23 mg
Fosforo	54 mg	40 mg
Zinco	0.48 mg	0.35 mg
Vitamine
Vitamina A	45 IU	33 IU
Vitamina C	6.7 mg	4.9 mg
Vitamina D	0.0 µg	0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.042 mg	0.031 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	0.054 mg	0.04 mg
Vitamina B3 (Niacina)	0.454 mg	0.334 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)	0.211 mg	0.155 mg
Vitamina B6	0.091 mg	0.067 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)	0.00 µg	0 µg
Vitamina E	0.05 mg	0.04 mg
Vitamina K	0.3 µg	0.2 µg
Colina	8.2 mg	6 mg
Arginina	0.057 g	0.042 g
Tirosina	0.052 g	0.038 g
Acido folico	148 µg	109 µg
Betacarotene	27 µg	20 µg
Acqua	119.11 g	87.58 g
Caffeina	0 mg	0 mg
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA.