Batata
Propiedades da Batata
a Batata é um alimento que pertence à categoria das verduras. Apenas uma porção de Batata (consideramos como porção 75, ou seja, cerca de 75 gramas de Batata) contém aproximadamente 58 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Batata é mais calóricos della maggior parte das verduras, já que contém 77 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com a Batata
Podes utilizar a Batata como ingrediente para as seguintes receitas:
a Batata come remédio natural
a Batata pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Batata
| 1 porção (75 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 58 kcal | 77 kcal |
| Grassi | 0.07 g | 0.09 g |
| Grassi saturi | 0.019 g | 0.025 g |
| Grassi polinsaturi | 0.032 g | 0.042 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.002 g | 0.002 g |
| Proteine | 1.54 g | 2.05 g |
| Carboidrati | 13.12 g | 17.49 g |
| Zuccheri | 0.61 g | 0.82 g |
| Fibre | 1.6 g | 2.1 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 9 mg | 12 mg |
| Ferro | 0.61 mg | 0.81 mg |
| Sodio | 4 mg | 6 mg |
| Potassio | 319 mg | 425 mg |
| Magnesio | 17 mg | 23 mg |
| Fosforo | 43 mg | 57 mg |
| Zinco | 0.22 mg | 0.3 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 2 IU | 2 IU |
| Vitamina C | 14.8 mg | 19.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.061 mg | 0.081 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.024 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.796 mg | 1.061 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.221 mg | 0.295 mg |
| Vitamina B6 | 0.223 mg | 0.298 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamina K | 1.5 µg | 2 µg |
| Colina | 9.1 mg | 12.1 mg |
| Arginina | 0.076 g | 0.101 g |
| Tirosina | 0.036 g | 0.048 g |
| Acido folico | 11 µg | 15 µg |
| Betacarotene | 1 µg | 1 µg |
| Acqua | 59.44 g | 79.25 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||