Abóbora
Propiedades da Abóbora
a Abóbora é um alimento que pertence à categoria das verduras. Apenas uma porção de Abóbora (consideramos como porção 116, ou seja, cerca de 116 gramas de Abóbora) contém aproximadamente 30 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Abóbora é menos calóricos della maggior parte das verduras, já que contém 26 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Abóbora
Podes utilizar a Abóbora como ingrediente para as seguintes receitas:
a Abóbora come remédio natural
a Abóbora pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Abóbora
| 1 porção (116 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 30 kcal | 26 kcal |
| Grassi | 0.12 g | 0.1 g |
| Grassi saturi | 0.060 g | 0.052 g |
| Grassi polinsaturi | 0.006 g | 0.005 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.015 g | 0.013 g |
| Proteine | 1.16 g | 1 g |
| Carboidrati | 7.54 g | 6.5 g |
| Zuccheri | 3.20 g | 2.76 g |
| Fibre | 0.6 g | 0.5 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 24 mg | 21 mg |
| Ferro | 0.93 mg | 0.8 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 394 mg | 340 mg |
| Magnesio | 14 mg | 12 mg |
| Fosforo | 51 mg | 44 mg |
| Zinco | 0.37 mg | 0.32 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 9875 IU | 8513 IU |
| Vitamina C | 10.4 mg | 9 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.058 mg | 0.05 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.128 mg | 0.11 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.696 mg | 0.6 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.346 mg | 0.298 mg |
| Vitamina B6 | 0.071 mg | 0.061 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.23 mg | 1.06 mg |
| Vitamina K | 1.3 µg | 1.1 µg |
| Colina | 9.5 mg | 8.2 mg |
| Arginina | 0.063 g | 0.054 g |
| Tirosina | 0.049 g | 0.042 g |
| Acido folico | 19 µg | 16 µg |
| Betacarotene | 3596 µg | 3100 µg |
| Acqua | 106.26 g | 91.6 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||