Sardinhas em conserva
Propiedades das Sardinhas em conserva
as Sardinhas em conserva são um alimento que pertence à categoria dos pescados. Apenas uma porção de Sardinhas em conserva (consideramos como porção 149, ou seja, cerca de 149 gramas de Sardinhas em conserva) contém aproximadamente 310 calorias.
Se uns compararmos com outros alimentos, concluímos que as Sardinhas em conserva são mais calóricos della maggior parte dos pescados, já que contém 208 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com as Sardinhas em conserva
Podes utilizar as Sardinhas em conserva como ingrediente para as seguintes receitas:
as Sardinhas em conserva come remédio natural
as Sardinhas em conserva pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional das Sardinhas em conserva
| 1 porção (149 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 310 kcal | 208 kcal |
| Grassi | 17.06 g | 11.45 g |
| Grassi saturi | 2.277 g | 1.528 g |
| Grassi polinsaturi | 7.671 g | 5.148 g |
| Grassi monoinsaturi | 5.765 g | 3.869 g |
| Proteine | 36.68 g | 24.62 g |
| Carboidrati | 0.00 g | 0 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 212 mg | 142 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 569 mg | 382 mg |
| Ferro | 4.35 mg | 2.92 mg |
| Sodio | 457 mg | 307 mg |
| Potassio | 592 mg | 397 mg |
| Magnesio | 58 mg | 39 mg |
| Fosforo | 730 mg | 490 mg |
| Zinco | 1.95 mg | 1.31 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 161 IU | 108 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 7.2 µg | 4.8 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.119 mg | 0.08 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.338 mg | 0.227 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 7.815 mg | 5.245 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.957 mg | 0.642 mg |
| Vitamina B6 | 0.249 mg | 0.167 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 13.32 µg | 8.94 µg |
| Vitamina E | 3.04 mg | 2.04 mg |
| Vitamina K | 3.9 µg | 2.6 µg |
| Colina | 111.8 mg | 75 mg |
| Arginina | 2.195 g | 1.473 g |
| Tirosina | 1.238 g | 0.831 g |
| Acido folico | 15 µg | 10 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 88.82 g | 59.61 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||