Robalo
Propiedades do Robalo
o Robalo é um alimento que pertence à categoria dos pescados. Apenas uma porção de Robalo (consideramos como porção 129, ou seja, cerca de 129 gramas de Robalo) contém aproximadamente 125 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Robalo é menos calóricos della maggior parte dos pescados, já que contém 97 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Robalo
Podes utilizar o Robalo como ingrediente para as seguintes receitas:
o Robalo come remédio natural
o Robalo pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Robalo
| 1 porção (129 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 125 kcal | 97 kcal |
| Grassi | 2.58 g | 2 g |
| Grassi saturi | 0.659 g | 0.511 g |
| Grassi polinsaturi | 0.958 g | 0.743 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.547 g | 0.424 g |
| Proteine | 23.77 g | 18.43 g |
| Carboidrati | 0.00 g | 0 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 13 mg | 10 mg |
| Ferro | 0.37 mg | 0.29 mg |
| Sodio | 88 mg | 68 mg |
| Potassio | 330 mg | 256 mg |
| Magnesio | 53 mg | 41 mg |
| Fosforo | 250 mg | 194 mg |
| Zinco | 0.52 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 199 IU | 154 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 7.2 µg | 5.6 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.142 mg | 0.11 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.155 mg | 0.12 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 2.064 mg | 1.6 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.968 mg | 0.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.516 mg | 0.4 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.39 µg | 0.3 µg |
| Vitamina E | 1.08 mg | 0.84 mg |
| Vitamina K | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Colina | 78.4 mg | 60.8 mg |
| Arginina | 1.423 g | 1.103 g |
| Tirosina | 0.802 g | 0.622 g |
| Acido folico | 6 µg | 5 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 100.97 g | 78.27 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||