Atum
Propiedades do Atum
o Atum é um alimento que pertence à categoria dos pescados. Apenas uma porção de Atum (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Atum) contém aproximadamente 122 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Atum é mais calóricos della maggior parte dos pescados, já que contém 144 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com o Atum
Podes utilizar o Atum como ingrediente para as seguintes receitas:
o Atum come remédio natural
o Atum pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Atum
| 1 porção (85 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 122 kcal | 144 kcal |
| Grassi | 4.17 g | 4.9 g |
| Grassi saturi | 1.068 g | 1.257 g |
| Grassi polinsaturi | 1.218 g | 1.433 g |
| Grassi monoinsaturi | 1.360 g | 1.6 g |
| Proteine | 19.83 g | 23.33 g |
| Carboidrati | 0.00 g | 0 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 32 mg | 38 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 7 mg | 8 mg |
| Ferro | 0.87 mg | 1.02 mg |
| Sodio | 33 mg | 39 mg |
| Potassio | 214 mg | 252 mg |
| Magnesio | 42 mg | 50 mg |
| Fosforo | 216 mg | 254 mg |
| Zinco | 0.51 mg | 0.6 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 1856 IU | 2183 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 4.8 µg | 5.7 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.205 mg | 0.241 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.213 mg | 0.251 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 7.356 mg | 8.654 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.896 mg | 1.054 mg |
| Vitamina B6 | 0.387 mg | 0.455 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 8.02 µg | 9.43 µg |
| Vitamina E | 0.85 mg | 1 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 55.2 mg | 65 mg |
| Arginina | 1.187 g | 1.396 g |
| Tirosina | 0.669 g | 0.787 g |
| Acido folico | 2 µg | 2 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 57.88 g | 68.09 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||