Atum em conserva
Propiedades do Atum em conserva
o Atum em conserva é um alimento que pertence à categoria dos pescados. Apenas uma porção de Atum em conserva (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Atum em conserva) contém aproximadamente 158 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Atum em conserva é mais calóricos della maggior parte dos pescados, já que contém 186 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com o Atum em conserva
Podes utilizar o Atum em conserva como ingrediente para as seguintes receitas:
o Atum em conserva come remédio natural
o Atum em conserva pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Atum em conserva
| 1 porção (85 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 158 kcal | 186 kcal |
| Grassi | 6.87 g | 8.08 g |
| Grassi saturi | 1.088 g | 1.28 g |
| Grassi polinsaturi | 2.526 g | 2.972 g |
| Grassi monoinsaturi | 2.773 g | 3.262 g |
| Proteine | 22.55 g | 26.53 g |
| Carboidrati | 0.00 g | 0 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 26 mg | 31 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 3 mg | 4 mg |
| Ferro | 0.55 mg | 0.65 mg |
| Sodio | 337 mg | 396 mg |
| Potassio | 283 mg | 333 mg |
| Magnesio | 29 mg | 34 mg |
| Fosforo | 227 mg | 267 mg |
| Zinco | 0.40 mg | 0.47 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 14 IU | 16 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.014 mg | 0.017 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.067 mg | 0.079 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 9.943 mg | 11.698 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.314 mg | 0.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.366 mg | 0.43 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 1.87 µg | 2.2 µg |
| Vitamina E | 1.95 mg | 2.3 mg |
| Vitamina K | 5.9 µg | 6.9 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 1.350 g | 1.588 g |
| Tirosina | 0.762 g | 0.896 g |
| Acido folico | 4 µg | 5 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 54.42 g | 64.02 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||