Lentilhas
Propiedades das Lentilhas
as Lentilhas são um alimento que pertence à categoria das legumbres. Apenas uma porção de Lentilhas (consideramos como porção 198, ou seja, cerca de 198 gramas de Lentilhas) contém aproximadamente 230 calorias.
Se uns compararmos com outros alimentos, concluímos que as Lentilhas são menos calóricos della maggior parte das legumbres, já que contém 116 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com as Lentilhas
Podes utilizar as Lentilhas como ingrediente para as seguintes receitas:
as Lentilhas come remédio natural
as Lentilhas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional das Lentilhas
| 1 porção (198 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 230 kcal | 116 kcal |
| Grassi | 0.75 g | 0.38 g |
| Grassi saturi | 0.105 g | 0.053 g |
| Grassi polinsaturi | 0.346 g | 0.175 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.127 g | 0.064 g |
| Proteine | 17.86 g | 9.02 g |
| Carboidrati | 39.86 g | 20.13 g |
| Zuccheri | 3.56 g | 1.8 g |
| Fibre | 15.6 g | 7.9 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 38 mg | 19 mg |
| Ferro | 6.59 mg | 3.33 mg |
| Sodio | 4 mg | 2 mg |
| Potassio | 731 mg | 369 mg |
| Magnesio | 71 mg | 36 mg |
| Fosforo | 356 mg | 180 mg |
| Zinco | 2.51 mg | 1.27 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 16 IU | 8 IU |
| Vitamina C | 3.0 mg | 1.5 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.335 mg | 0.169 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.145 mg | 0.073 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 2.099 mg | 1.06 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 1.263 mg | 0.638 mg |
| Vitamina B6 | 0.352 mg | 0.178 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.22 mg | 0.11 mg |
| Vitamina K | 3.4 µg | 1.7 µg |
| Colina | 64.7 mg | 32.7 mg |
| Arginina | 1.380 g | 0.697 g |
| Tirosina | 0.477 g | 0.241 g |
| Acido folico | 358 µg | 181 µg |
| Betacarotene | 10 µg | 5 µg |
| Acqua | 137.89 g | 69.64 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||