Leite magro
Propiedades do Leite magro
o Leite magro é um alimento que pertence à categoria dos lácteos. Apenas uma porção de Leite magro (consideramos como porção 245, ou seja, cerca de 245 gramas de Leite magro) contém aproximadamente 83 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Leite magro é menos calóricos della maggior parte dos lácteos, já que contém 34 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Leite magro
Podes utilizar o Leite magro como ingrediente para as seguintes receitas:
o Leite magro come remédio natural
o Leite magro pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Leite magro
| 1 porção (245 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 83 kcal | 34 kcal |
| Grassi | 0.20 g | 0.08 g |
| Grassi saturi | 0.125 g | 0.051 g |
| Grassi polinsaturi | 0.007 g | 0.003 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.051 g | 0.021 g |
| Proteine | 8.26 g | 3.37 g |
| Carboidrati | 12.15 g | 4.96 g |
| Zuccheri | 12.47 g | 5.09 g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 5 mg | 2 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 299 mg | 122 mg |
| Ferro | 0.07 mg | 0.03 mg |
| Sodio | 103 mg | 42 mg |
| Potassio | 382 mg | 156 mg |
| Magnesio | 27 mg | 11 mg |
| Fosforo | 247 mg | 101 mg |
| Zinco | 1.03 mg | 0.42 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 37 IU | 15 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.110 mg | 0.045 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.446 mg | 0.182 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.230 mg | 0.094 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.875 mg | 0.357 mg |
| Vitamina B6 | 0.091 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 1.22 µg | 0.5 µg |
| Vitamina E | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Vitamina K | 0.0 µg | 0 µg |
| Colina | 38.2 mg | 15.6 mg |
| Arginina | 0.235 g | 0.096 g |
| Tirosina | 0.417 g | 0.17 g |
| Acido folico | 12 µg | 5 µg |
| Betacarotene | 17 µg | 7 µg |
| Acqua | 222.56 g | 90.84 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||