Iogurte natural
Propiedades do Iogurte natural
o Iogurte natural é um alimento que pertence à categoria dos lácteos. Apenas uma porção de Iogurte natural (consideramos como porção 170, ou seja, cerca de 170 gramas de Iogurte natural) contém aproximadamente 104 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Iogurte natural é menos calóricos della maggior parte dos lácteos, já que contém 61 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Iogurte natural
Podes utilizar o Iogurte natural como ingrediente para as seguintes receitas:
o Iogurte natural come remédio natural
o Iogurte natural pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Iogurte natural
| 1 porção (170 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 104 kcal | 61 kcal |
| Grassi | 5.52 g | 3.25 g |
| Grassi saturi | 3.563 g | 2.096 g |
| Grassi polinsaturi | 0.156 g | 0.092 g |
| Grassi monoinsaturi | 1.518 g | 0.893 g |
| Proteine | 5.90 g | 3.47 g |
| Carboidrati | 7.92 g | 4.66 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 22 mg | 13 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 206 mg | 121 mg |
| Ferro | 0.08 mg | 0.05 mg |
| Sodio | 78 mg | 46 mg |
| Potassio | 264 mg | 155 mg |
| Magnesio | 20 mg | 12 mg |
| Fosforo | 162 mg | 95 mg |
| Zinco | 1.00 mg | 0.59 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 168 IU | 99 IU |
| Vitamina C | 0.8 mg | 0.5 mg |
| Vitamina D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.049 mg | 0.029 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.241 mg | 0.142 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.128 mg | 0.075 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.661 mg | 0.389 mg |
| Vitamina B6 | 0.054 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.63 µg | 0.37 µg |
| Vitamina E | 0.10 mg | 0.06 mg |
| Vitamina K | 0.3 µg | 0.2 µg |
| Colina | 25.8 mg | 15.2 mg |
| Arginina | 0.177 g | 0.104 g |
| Tirosina | 0.298 g | 0.175 g |
| Acido folico | 12 µg | 7 µg |
| Betacarotene | 8 µg | 5 µg |
| Acqua | 149.43 g | 87.9 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||