Nozes

Propiedades das Nozes

as Nozes são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Nozes (consideramos como porção 145, ou seja, cerca de 145 gramas de Nozes) contém aproximadamente 856 calorias.

Se uns compararmos com outros alimentos, concluímos que as Nozes são mais calóricos della maggior parte dos frutos secos, já que contém 590 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com as Nozes

Podes utilizar as Nozes como ingrediente para as seguintes receitas:

as Nozes come remédio natural

as Nozes pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Nozes

	1 porção (145 gr.)	100 gr.
Calorie	856 kcal	590 kcal
Grassi	76.15 g	52.52 g
Grassi saturi	5.732 g	3.953 g
Grassi polinsaturi	17.934 g	12.368 g
Grassi monoinsaturi	48.452 g	33.415 g
Proteine	31.03 g	21.4 g
Carboidrati	27.07 g	18.67 g
Zuccheri	6.71 g	4.63 g
Fibre	14.4 g	9.9 g
Colesterolo	-- mg	-- mg
Minerali
Calcio	342 mg	236 mg
Ferro	4.76 mg	3.28 mg
Sodio	28 mg	19 mg
Potassio	956 mg	659 mg
Magnesio	389 mg	268 mg
Fosforo	697 mg	481 mg
Zinco	4.31 mg	2.97 mg
Vitamine
Vitamina A	10 IU	7 IU
Vitamina C	-- mg	-- mg
Vitamina D	0.0 µg	0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.277 mg	0.191 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	1.031 mg	0.711 mg
Vitamina B3 (Niacina)	5.075 mg	3.5 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)	0.455 mg	0.314 mg
Vitamina B6	0.167 mg	0.115 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)	0.00 µg	0 µg
Vitamina E	34.44 mg	23.75 mg
Vitamina K	-- µg	-- µg
Colina	75.5 mg	52.1 mg
Arginina	3.600 g	2.483 g
Tirosina	0.773 g	0.533 g
Acido folico	71 µg	49 µg
Betacarotene	6 µg	4 µg
Acqua	6.54 g	4.51 g
Caffeina	0 mg	0 mg
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA.