Amêndoas

Propiedades das Amêndoas

as Amêndoas são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Amêndoas (consideramos como porção 143, ou seja, cerca de 143 gramas de Amêndoas) contém aproximadamente 828 calorias.

Se uns compararmos com outros alimentos, concluímos que as Amêndoas são mais calóricos della maggior parte dos frutos secos, já que contém 579 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com as Amêndoas

Podes utilizar as Amêndoas como ingrediente para as seguintes receitas:

as Amêndoas come remédio natural

as Amêndoas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Amêndoas

	1 porção (143 gr.)	100 gr.
Calorie	828 kcal	579 kcal
Grassi	71.40 g	49.93 g
Grassi saturi	5.437 g	3.802 g
Grassi polinsaturi	17.630 g	12.329 g
Grassi monoinsaturi	45.118 g	31.551 g
Proteine	30.24 g	21.15 g
Carboidrati	30.82 g	21.55 g
Zuccheri	6.22 g	4.35 g
Fibre	17.9 g	12.5 g
Colesterolo	-- mg	-- mg
Minerali
Calcio	385 mg	269 mg
Ferro	5.31 mg	3.71 mg
Sodio	1 mg	1 mg
Potassio	1048 mg	733 mg
Magnesio	386 mg	270 mg
Fosforo	688 mg	481 mg
Zinco	4.46 mg	3.12 mg
Vitamine
Vitamina A	3 IU	2 IU
Vitamina C	-- mg	-- mg
Vitamina D	0.0 µg	0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.293 mg	0.205 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	1.627 mg	1.138 mg
Vitamina B3 (Niacina)	5.174 mg	3.618 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)	0.674 mg	0.471 mg
Vitamina B6	0.196 mg	0.137 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)	0.00 µg	0 µg
Vitamina E	36.65 mg	25.63 mg
Vitamina K	-- µg	-- µg
Colina	74.5 mg	52.1 mg
Arginina	3.525 g	2.465 g
Tirosina	0.644 g	0.45 g
Acido folico	63 µg	44 µg
Betacarotene	1 µg	1 µg
Acqua	6.31 g	4.41 g
Caffeina	0 mg	0 mg
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA.