Romã
Propiedades da Romã
a Romã é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Romã (consideramos como porção 87, ou seja, cerca de 87 gramas de Romã) contém aproximadamente 72 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Romã é mais calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 83 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com a Romã
Podes utilizar a Romã como ingrediente para as seguintes receitas:
a Romã come remédio natural
a Romã pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Romã
| 1 porção (87 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 72 kcal | 83 kcal |
| Grassi | 1.02 g | 1.17 g |
| Grassi saturi | 0.104 g | 0.12 g |
| Grassi polinsaturi | 0.069 g | 0.079 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.081 g | 0.093 g |
| Proteine | 1.45 g | 1.67 g |
| Carboidrati | 16.27 g | 18.7 g |
| Zuccheri | 11.89 g | 13.67 g |
| Fibre | 3.5 g | 4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 9 mg | 10 mg |
| Ferro | 0.26 mg | 0.3 mg |
| Sodio | 3 mg | 3 mg |
| Potassio | 205 mg | 236 mg |
| Magnesio | 10 mg | 12 mg |
| Fosforo | 31 mg | 36 mg |
| Zinco | 0.30 mg | 0.35 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 8.9 mg | 10.2 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.058 mg | 0.067 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.046 mg | 0.053 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.255 mg | 0.293 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.328 mg | 0.377 mg |
| Vitamina B6 | 0.065 mg | 0.075 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.52 mg | 0.6 mg |
| Vitamina K | 14.3 µg | 16.4 µg |
| Colina | 6.6 mg | 7.6 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | -- g | -- g |
| Acido folico | 33 µg | 38 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 67.80 g | 77.93 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||