Pêra
Propiedades da Pêra
a Pêra é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Pêra (consideramos como porção 140, ou seja, cerca de 140 gramas de Pêra) contém aproximadamente 80 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Pêra é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 57 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Pêra
Podes utilizar a Pêra como ingrediente para as seguintes receitas:
a Pêra come remédio natural
a Pêra pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Pêra
| 1 porção (140 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 80 kcal | 57 kcal |
| Grassi | 0.20 g | 0.14 g |
| Grassi saturi | 0.031 g | 0.022 g |
| Grassi polinsaturi | 0.132 g | 0.094 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.118 g | 0.084 g |
| Proteine | 0.50 g | 0.36 g |
| Carboidrati | 21.32 g | 15.23 g |
| Zuccheri | 13.65 g | 9.75 g |
| Fibre | 4.3 g | 3.1 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 13 mg | 9 mg |
| Ferro | 0.25 mg | 0.18 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 162 mg | 116 mg |
| Magnesio | 10 mg | 7 mg |
| Fosforo | 17 mg | 12 mg |
| Zinco | 0.14 mg | 0.1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 35 IU | 25 IU |
| Vitamina C | 6.0 mg | 4.3 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.017 mg | 0.012 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.036 mg | 0.026 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.225 mg | 0.161 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.069 mg | 0.049 mg |
| Vitamina B6 | 0.041 mg | 0.029 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.17 mg | 0.12 mg |
| Vitamina K | 6.2 µg | 4.4 µg |
| Colina | 7.1 mg | 5.1 mg |
| Arginina | 0.014 g | 0.01 g |
| Tirosina | 0.003 g | 0.002 g |
| Acido folico | 10 µg | 7 µg |
| Betacarotene | 20 µg | 14 µg |
| Acqua | 117.54 g | 83.96 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||