Nêspera
Propiedades da Nêspera
a Nêspera é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Nêspera (consideramos como porção 149, ou seja, cerca de 149 gramas de Nêspera) contém aproximadamente 70 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Nêspera é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 47 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Nêspera
Podes utilizar a Nêspera como ingrediente para as seguintes receitas:
a Nêspera come remédio natural
a Nêspera pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Nêspera
| 1 porção (149 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 70 kcal | 47 kcal |
| Grassi | 0.30 g | 0.2 g |
| Grassi saturi | 0.060 g | 0.04 g |
| Grassi polinsaturi | 0.136 g | 0.091 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.012 g | 0.008 g |
| Proteine | 0.64 g | 0.43 g |
| Carboidrati | 18.09 g | 12.14 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | ||
| Colesterolo | ||
| Minerali | ||
| Calcio | ||
| Ferro | ||
| Sodio | ||
| Potassio | ||
| Magnesio | ||
| Fosforo | ||
| Zinco | 0.07 mg | 0.05 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 2277 IU | 1528 IU |
| Vitamina C | 1.5 mg | 1 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.028 mg | 0.019 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.036 mg | 0.024 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.268 mg | 0.18 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | -- mg | -- mg |
| Vitamina B6 | 0.149 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | -- mg | -- mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.021 g | 0.014 g |
| Tirosina | 0.019 g | 0.013 g |
| Acido folico | 21 µg | 14 µg |
| Betacarotene | -- µg | -- µg |
| Acqua | 129.23 g | 86.73 g |
| Caffeina | ||
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||