Nectarina

Propiedades da Nectarina

a Nectarina é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Nectarina (consideramos como porção 143, ou seja, cerca de 143 gramas de Nectarina) contém aproximadamente 63 calorias.

Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Nectarina é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 44 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com a Nectarina

Podes utilizar a Nectarina como ingrediente para as seguintes receitas:

a Nectarina come remédio natural

a Nectarina pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional da Nectarina

	1 porção (143 gr.)	100 gr.
Calorie	63 kcal	44 kcal
Grassi	0.46 g	0.32 g
Grassi saturi	0.036 g	0.025 g
Grassi polinsaturi	0.162 g	0.113 g
Grassi monoinsaturi	0.126 g	0.088 g
Proteine	1.52 g	1.06 g
Carboidrati	15.09 g	10.55 g
Zuccheri	11.28 g	7.89 g
Fibre	2.4 g	1.7 g
Colesterolo	-- mg	-- mg
Minerali
Calcio	9 mg	6 mg
Ferro	0.40 mg	0.28 mg
Sodio	-- mg	-- mg
Potassio	287 mg	201 mg
Magnesio	13 mg	9 mg
Fosforo	37 mg	26 mg
Zinco	0.24 mg	0.17 mg
Vitamine
Vitamina A	475 IU	332 IU
Vitamina C	7.7 mg	5.4 mg
Vitamina D	0.0 µg	0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.049 mg	0.034 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	0.039 mg	0.027 mg
Vitamina B3 (Niacina)	1.609 mg	1.125 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)	0.265 mg	0.185 mg
Vitamina B6	0.036 mg	0.025 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)	0.00 µg	0 µg
Vitamina E	1.10 mg	0.77 mg
Vitamina K	3.1 µg	2.2 µg
Colina	8.9 mg	6.2 mg
Arginina	0.013 g	0.009 g
Tirosina	0.010 g	0.007 g
Acido folico	7 µg	5 µg
Betacarotene	214 µg	150 µg
Acqua	125.25 g	87.59 g
Caffeina	0 mg	0 mg
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA.