Melancia
Propiedades da Melancia
a Melancia é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Melancia (consideramos como porção 154, ou seja, cerca de 154 gramas de Melancia) contém aproximadamente 46 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Melancia é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 30 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Melancia
Podes utilizar a Melancia como ingrediente para as seguintes receitas:
a Melancia come remédio natural
a Melancia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Melancia
1 porção (154 gr.) | 100 gr. | |
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Calorie | 46 kcal | 30 kcal |
Grassi | 0.23 g | 0.15 g |
Grassi saturi | 0.025 g | 0.016 g |
Grassi polinsaturi | 0.077 g | 0.05 g |
Grassi monoinsaturi | 0.057 g | 0.037 g |
Proteine | 0.94 g | 0.61 g |
Carboidrati | 11.63 g | 7.55 g |
Zuccheri | 9.55 g | 6.2 g |
Fibre | 0.6 g | 0.4 g |
Colesterolo | -- mg | -- mg |
Minerali | ||
Calcio | 11 mg | 7 mg |
Ferro | 0.37 mg | 0.24 mg |
Sodio | 2 mg | 1 mg |
Potassio | 172 mg | 112 mg |
Magnesio | 15 mg | 10 mg |
Fosforo | 17 mg | 11 mg |
Zinco | 0.15 mg | 0.1 mg |
Vitamine | ||
Vitamina A | 876 IU | 569 IU |
Vitamina C | 12.5 mg | 8.1 mg |
Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.051 mg | 0.033 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.032 mg | 0.021 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 0.274 mg | 0.178 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.340 mg | 0.221 mg |
Vitamina B6 | 0.069 mg | 0.045 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
Vitamina E | 0.08 mg | 0.05 mg |
Vitamina K | 0.2 µg | 0.1 µg |
Colina | 6.3 mg | 4.1 mg |
Arginina | 0.091 g | 0.059 g |
Tirosina | 0.018 g | 0.012 g |
Acido folico | 5 µg | 3 µg |
Betacarotene | 467 µg | 303 µg |
Acqua | 140.83 g | 91.45 g |
Caffeina | 0 mg | 0 mg |
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. |