Manga
Propiedades da Manga
a Manga é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Manga (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Manga) contém aproximadamente 99 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Manga é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 60 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Manga
Podes utilizar a Manga como ingrediente para as seguintes receitas:
a Manga come remédio natural
a Manga pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Manga
| 1 porção (165 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 99 kcal | 60 kcal |
| Grassi | 0.63 g | 0.38 g |
| Grassi saturi | 0.152 g | 0.092 g |
| Grassi polinsaturi | 0.117 g | 0.071 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.231 g | 0.14 g |
| Proteine | 1.35 g | 0.82 g |
| Carboidrati | 24.72 g | 14.98 g |
| Zuccheri | 22.54 g | 13.66 g |
| Fibre | 2.6 g | 1.6 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 18 mg | 11 mg |
| Ferro | 0.26 mg | 0.16 mg |
| Sodio | 2 mg | 1 mg |
| Potassio | 277 mg | 168 mg |
| Magnesio | 16 mg | 10 mg |
| Fosforo | 23 mg | 14 mg |
| Zinco | 0.15 mg | 0.09 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 1785 IU | 1082 IU |
| Vitamina C | 60.1 mg | 36.4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.046 mg | 0.028 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.063 mg | 0.038 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.104 mg | 0.669 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.325 mg | 0.197 mg |
| Vitamina B6 | 0.196 mg | 0.119 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.48 mg | 0.9 mg |
| Vitamina K | 6.9 µg | 4.2 µg |
| Colina | 12.5 mg | 7.6 mg |
| Arginina | 0.051 g | 0.031 g |
| Tirosina | 0.026 g | 0.016 g |
| Acido folico | 71 µg | 43 µg |
| Betacarotene | 1056 µg | 640 µg |
| Acqua | 137.71 g | 83.46 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||