Maçã
Propiedades da Maçã
a Maçã é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Maçã (consideramos como porção 110, ou seja, cerca de 110 gramas de Maçã) contém aproximadamente 53 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Maçã é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 48 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Maçã
Podes utilizar a Maçã como ingrediente para as seguintes receitas:
a Maçã come remédio natural
a Maçã pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Maçã
| 1 porção (110 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 53 kcal | 48 kcal |
| Grassi | 0.14 g | 0.13 g |
| Grassi saturi | 0.023 g | 0.021 g |
| Grassi polinsaturi | 0.041 g | 0.037 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.006 g | 0.005 g |
| Proteine | 0.30 g | 0.27 g |
| Carboidrati | 14.04 g | 12.76 g |
| Zuccheri | 11.11 g | 10.1 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.3 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 6 mg | 5 mg |
| Ferro | 0.08 mg | 0.07 mg |
| Sodio | -- mg | -- mg |
| Potassio | 99 mg | 90 mg |
| Magnesio | 4 mg | 4 mg |
| Fosforo | 12 mg | 11 mg |
| Zinco | 0.06 mg | 0.05 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 42 IU | 38 IU |
| Vitamina C | 4.4 mg | 4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.021 mg | 0.019 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.031 mg | 0.028 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.100 mg | 0.091 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.078 mg | 0.071 mg |
| Vitamina B6 | 0.041 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.06 mg | 0.05 mg |
| Vitamina K | 0.7 µg | 0.6 µg |
| Colina | 3.7 mg | 3.4 mg |
| Arginina | 0.007 g | 0.006 g |
| Tirosina | 0.001 g | 0.001 g |
| Acido folico | 0 µg | 0 µg |
| Betacarotene | 19 µg | 17 µg |
| Acqua | 95.34 g | 86.67 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||