Laranja
Propiedades da Laranja
a Laranja é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Laranja (consideramos como porção 180, ou seja, cerca de 180 gramas de Laranja) contém aproximadamente 85 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Laranja é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 47 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Laranja
Podes utilizar a Laranja como ingrediente para as seguintes receitas:
a Laranja come remédio natural
a Laranja pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Laranja
| 1 porção (180 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 85 kcal | 47 kcal |
| Grassi | 0.22 g | 0.12 g |
| Grassi saturi | 0.027 g | 0.015 g |
| Grassi polinsaturi | 0.045 g | 0.025 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.041 g | 0.023 g |
| Proteine | 1.69 g | 0.94 g |
| Carboidrati | 21.15 g | 11.75 g |
| Zuccheri | 16.83 g | 9.35 g |
| Fibre | 4.3 g | 2.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 72 mg | 40 mg |
| Ferro | 0.18 mg | 0.1 mg |
| Sodio | -- mg | -- mg |
| Potassio | 326 mg | 181 mg |
| Magnesio | 18 mg | 10 mg |
| Fosforo | 25 mg | 14 mg |
| Zinco | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 405 IU | 225 IU |
| Vitamina C | 95.8 mg | 53.2 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.157 mg | 0.087 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.072 mg | 0.04 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.508 mg | 0.282 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.450 mg | 0.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.108 mg | 0.06 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.32 mg | 0.18 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 15.1 mg | 8.4 mg |
| Arginina | 0.117 g | 0.065 g |
| Tirosina | 0.029 g | 0.016 g |
| Acido folico | 54 µg | 30 µg |
| Betacarotene | 128 µg | 71 µg |
| Acqua | 156.15 g | 86.75 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||