Kiwi
Propiedades do Kiwi
o Kiwi é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Kiwi (consideramos como porção 180, ou seja, cerca de 180 gramas de Kiwi) contém aproximadamente 110 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Kiwi é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 61 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Kiwi
Podes utilizar o Kiwi como ingrediente para as seguintes receitas:
o Kiwi come remédio natural
o Kiwi pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Kiwi
| 1 porção (180 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 110 kcal | 61 kcal |
| Grassi | 0.94 g | 0.52 g |
| Grassi saturi | 0.052 g | 0.029 g |
| Grassi polinsaturi | 0.517 g | 0.287 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.085 g | 0.047 g |
| Proteine | 2.05 g | 1.14 g |
| Carboidrati | 26.39 g | 14.66 g |
| Zuccheri | 16.18 g | 8.99 g |
| Fibre | 5.4 g | 3 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 61 mg | 34 mg |
| Ferro | 0.56 mg | 0.31 mg |
| Sodio | -- mg | -- mg |
| Potassio | 562 mg | 312 mg |
| Magnesio | 31 mg | 17 mg |
| Fosforo | -- mg | -- mg |
| Zinco | 0.25 mg | 0.14 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 157 IU | 87 IU |
| Vitamina C | 166.9 mg | 92.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.049 mg | 0.027 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.045 mg | 0.025 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.614 mg | 0.341 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.329 mg | 0.183 mg |
| Vitamina B6 | 0.113 mg | 0.063 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 2.63 mg | 1.46 mg |
| Vitamina K | 72.5 µg | 40.3 µg |
| Colina | 14.0 mg | 7.8 mg |
| Arginina | 0.146 g | 0.081 g |
| Tirosina | 0.061 g | 0.034 g |
| Acido folico | 45 µg | 25 µg |
| Betacarotene | 94 µg | 52 µg |
| Acqua | 149.53 g | 83.07 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||